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3组瘦身动作 轻松让你摆脱赘肉

发表日期:2015-07-07 |
来源:6631减肥网
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  胸小,肚子大,是不是让你看起来完全像个球呢?如何摆脱这个噩梦呢?怎样才能甩掉上半身多余的脂肪?从现在开始减肥吧!首要任务就是丰胸瘦腰。看看下面小编为你介绍的3组瘦身动作,坚持练习,轻松就能让你摆脱胸小,肚子大的困扰。

  动作一:

  腹肌控制练习坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒。完成3-4次,每次之间休息3-4分钟。

  动作自检:保持这个动作的时候,要感觉到腹肌在用力,有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直,不然就达不到练习的效果。

  塑身优势:这个动作收腹效果非常好,会使你的小腹变得结实又平坦,很有线条感。

  动作二:

  肩稳定性训练身体笔直站立,双腿分开,与肩同宽,双臂微曲,向前平举,双手手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息1分钟。

  动作自检:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,这样才能达到锻炼的效果。

  塑身优势:这个动作主要锻炼肩部的稳定性,肩部的稳定和平衡,能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。

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