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最合理的减肥方法快速告别肥胖

发表日期:2015-01-24 |
来源:6631减肥网
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  不管是什么季节、什么年龄断,减肥永远是女孩之间离不开的话题,很多人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦急。怎么才能有效的减肥呢?和小编一起来看看专业人士介绍的最合理的减肥方法。

  适量的运动和节食是最合理的减肥方法,选择低脂肪、低热量的饮食,再通过运动曾加热量的消耗,就能达到减肥的目的,这是专家推崇的最佳的减肥方法,不但安全有效而且是还能增强体质,可是没有多少人能够坚持并养成一个良好的习惯,因为我们无法拒绝美食,无法拒绝安逸的生活方式。

  医学上减肥的定义是指增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面。

  什么是理想的减肥速度呢?人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何肌肉也不能从最近的脂肪堆处得到能量,而必须从血液运来储存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元来得到,动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟,并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄),血液和肝脏的糖元消耗完了,脂肪才能被利用。减肥的速度最好是维持在一周减低0.5KG-1KG,快速激烈的减肥会使身体感到疲惫,同时也轻易反弹。

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