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扭扭腰摆摆手就能减肚子赘肉

发表日期:2015-07-08 |
来源:6631减肥网
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  肚子上的赘肉累累,甚是难看!也不敢穿上自己青睐的性感衣服!如何减肚子赘肉,快速瘦腰,穿上自己喜欢的性感衣服呢?只需要3个简单的瘦腰动作,每天坚持练习,逐渐养成好习惯就能轻松减肚子赘肉啦!

  有氧呼吸: 双腿并拢站直,上身挺直,令全身连成直线,腰腹与臀部肌肉收紧,挺胸抬头,面向前方。从鼻子缓缓呼气,令腹部凹进去,然后停住,保持这个状态与姿势15-30秒。注意整个呼吸过程全身保持挺直的姿势,只有腹部是活动的。

  摆动四肢: 全身俯卧在地上,双腿并拢拉伸,双臂往头顶的方向伸直,令全身在地上完全拉伸起来。然后双臂与双腿分别交替地往上摆起,即摆起左臂的时候抬起右腿,着地后换右臂与左腿抬起,持续做30-60秒。

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