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产后减肥有妙招 一招尽甩40斤

发表日期:2015-01-21 |
来源:6631减肥网
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  回想自己去年的产后减肥历程,无论是顺利还是碰到曲折,我都是微笑面对,所以觉得这次减肥最大感受,是快乐面对一切。快乐面对宝宝的诞生,快乐面对产后的抑郁,快乐面对自己的体重的变化,从秋天跨到冬天,135斤的体重降到123斤,又升到133斤,最后一直降到102斤,这也就意味着我减肥成功了。

  最胖的时候,高达135斤

  结婚前,我身材超级好,身高165,南方女仔,无论是狂吃还是怎样,体重从来没有超过105斤。结婚后不说了,我家那位对我很好,很体贴,我吃得好,睡的好,但是体重还好,没有增加到让我不能接受。

  但是怀孕后,体重开始明显增加,呜呜……尤其是的肚子和大腿,都开始膨胀啊,大腿水肿的厉害,但是喜悦还是抵消了这些不适,一心期待宝宝健康降生,吃喝从来不惧,什么对宝宝有利吃什么,叶酸、骨头汤、肉类、鱼类等等,什么都没少!产后饮食有技巧,让你多吃不怕胖的妙招!>>>>

   到了宝宝断奶之后,我觉得我是世界上最胖的妈妈,体重到了135斤,而且毫无消退的迹象,尤其是腰腹,胖起来,竟然再也没有消退,都不敢让老公抱自己, 以前的平滑小腹不见了,有些自卑!那个时候开始非常怀念之前100斤左右的自己,看着满橱子的牛仔裤,一条也穿不下去,决心开始减肥。

  我可爱的宝宝,长得真像爸爸

  减肥之初,宝宝已经断奶了。这个时期宝宝不需要从我们这里摄入营养了,可展开强力的减肥。不过呢,因为生产后体质变化大,减肥一定要健康和安全变得非常重要,一般来说食物控制和运动是常用的健康减肥手段,所以减肥就靠它们了。

  【2012年9月18日,开始实行控制饮食与运动相结合的减肥方案】

  一、饮食减肥方案

  早餐: A套餐:稀饭1碗,荷包蛋半个、青菜。

  B套餐:吐司2片,番茄、小黄瓜少许,脱脂奶一杯。

  C套餐:麦片粥(脱脂奶3汤匙,麦片20克),鸡蛋半个。

  午餐: A套餐:米饭一小碗、青菜、青椒炒牛肉、紫菜蛋花汤。

  B套餐:白粥一碗、凉拌黄瓜、清蒸鱼、菠菜爆炒猪肝。

  注意: 午饭过后除了可以吃水果,其他的什么东西不要吃了!

  晚餐: 米饭+青菜+水果,或者青菜+汤+水果。

  (晚餐我吃的比较随意,尽量不吃脂肪食物就对了!)

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