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利用零碎时间打造好身材

发表日期:2015-02-02 |
来源:6631减肥网
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  不想出门运动,不想花钱上健身房。没事,只要利用你生活中的零碎时间,练练这13个小动作,在家一样可以轻松瘦。

  方法一:脚尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——边做家务,边锻炼

  ①左脚向前半步,脚后跟着地,脚尖尽量向上抬高,然后放下。以一秒一个来回的速度做十次,以一秒两个来回的速度做二十次,共三十个来回。右脚也做同样的动作。

  ②右脚尖向后绷直,脚掌心向上,脚背紧贴地面。然后,慢慢拉伸从脚背到小腿的肌肉。左脚也做同样的动作。

  小建议:脚尖要尽量向后绷直。

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