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饮食减肥食谱 光靠吃也照样瘦

发表日期:2015-06-29 |
来源:6631减肥网
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  减肥并不是必须大量的飙汗才行,更关键在吃上面。专家说,要瘦90%靠吃!所以日常选择吃什么样的食物、以及怎样吃都是非常重要的,今天给大家推荐了一些助瘦的饮食秘诀,赶紧跟着小编来看看吧!

  日本畅销12万册的《减肥10%靠运动90%靠吃的方法》这本书中,作者森拓郎写道“比起大量的运动,重新调整饮食生活能瘦得更快哦”。

  现代人生活工作紧张,常常迫不得已选择吃快餐、便利店的便当等等。如果能在食材选择上多多注意,吃外卖的日子也可以轻松瘦下来哦!下面要介绍的是6种瘦身食材以及吃外卖时的6个瘦身秘诀,一起来瞧瞧吧!

  豆类

  人类的身体组织主要由蛋白质组成,而豆类则含有丰富的蛋白质!

  豆腐、纳豆、豆酱、毛豆都是不错的选择!

  干果类

  虽然卡路里较高,但是维他命丰富,因此推荐把干果类作为零食的代替品哦。比如腰果、巴旦杏、芝麻和核桃。

  蔬菜类

  食物纤维对促进肠道内的益生菌的活动非常重要,为了增强消化和吸收能力,要多摄取蔬菜类哦。胡萝卜、番茄、卷心菜和菠菜都是非常有益的蔬菜。

  鱼类

  鱼类不仅有优质的蛋白质,而且富含维他命B群和必需脂肪酸。维他命B群是减肥族常常忽略的重要营养素。偶尔来一顿当季的鱼肉大餐对瘦身也非常有益哦。推荐鲈鱼、秋刀鱼、大马哈鱼和三文鱼。

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